NOWA JA W 30 DNI 🔥 8: Odchudzające TURBO + brzuch i ręce | Monika Kołakowska

  • Opublikowany Miesiąc temu

    Monika Kołakowska

    Trwanie: 40:14

    To super, że się nie poddajesz i nadal trwasz w wyzwaniu #NOWAJA!
    Na dziś przygotowałam mocny interwał, w trakcie którego pracujemy w tempie umiarkowanym przez 30 sekund a przez kolejne 15 mamy turbo ćwiczenie, które w każdej serii jest inne ☺️
    Do wykonania mamy 5 serii z czego ostatnia jest na brzuch.
    Zrób ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 5 👍
    Trening zawiera rozgrzewkę i wyciszenie (rozciąganie). Aby go wykonać potrzebujesz matę i wodę do picia.
    Po suplementy i odżywki odsyłam do GymBeam ➤ gymbeam.pl/suplementy-i-odzywki
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
    Po odzież sportową odsyłam do Carpatree ➤ carpatree.com/pl?
    RABAT 20% na hasło KOLAKOWSKA

Monika Tyrc-Sowa
Monika Tyrc-Sowa

Zrobione! Najgorsza seria,to ta gdzie ćwiczeniem turbo był bieg w podporze

7 godzin temu
Vanessa Fryda
Vanessa Fryda

Co do teraz to najlepszy trening.

22 godzin temu
Marta B
Marta B

Wytrwałam do końca! :D Super trening!

2 dni temu
Aneta R.
Aneta R.

Super trening więcej takich a ta muza przy brzuszkach rewela dobrana w 10😘

2 dni temu
Emilia P.
Emilia P.

zrobione :)

3 dni temu
Monika Telma
Monika Telma

Zaliczone ale moje ręce wymiękają przy 4 serii

3 dni temu
Agnieszka Pacak
Agnieszka Pacak

Dzięki 273kcl 👏👏

4 dni temu
Anna Welnicka
Anna Welnicka

👍

4 dni temu
Anna Mlynarska
Anna Mlynarska

Zrobione, najgorsza była czwarta, ale dało się przeżyć:)

6 dni temu
Irena B
Irena B

I jak? Daliście radę? Przeżyliście ten trening? Ja sama po kilku miesiącach ćwiczeń z Moniką mam się raczej za zaawansowaną i chyba wykonałabym większość treningów, ale nie wiem, czy z tym dam radę. Jak go sobie tak oglądam, by wiedzieć, jakie są ćwiczenia, to naprawdę wydaje się ostry

7 dni temu
Angelika demkowicz
Angelika demkowicz

A ja mam pytanko. Drżenie mięśni dzien po treningu to normalne? Ps. Trening zaliczony mimo tego, że nie potrafię jeszcze robic tak dokladnie ćwiczeń jak ty 😅😅

8 dni temu
joannabia
joannabia

Spalone 422 kcal 🤗

8 dni temu
Maja Rudecka
Maja Rudecka

Zaliczone!🥵

8 dni temu
Magdalena Trybuła
Magdalena Trybuła

Zaliczony jak dla mnie najmocniejsza seria 3🔥🔥🔥

8 dni temu
Marlena
Marlena

Gotowe 🔥338🔥

8 dni temu
kocianio
kocianio

zaliczone :D

9 dni temu
Aleksandra Kowalczyk
Aleksandra Kowalczyk

Zaliczone 🏋🏼‍♀️😬

9 dni temu
Agnieszka Augustyn
Agnieszka Augustyn

Zaliczone było super 😁

9 dni temu
Kasiek Ja
Kasiek Ja

4 tygodnie do tyłu, ale zaliczone Was "nie doganiat";) 4seria - bolało, ale ręce zawsze miałam słabsze. Dziękuję za wspaniały trening;)

10 dni temu
Anna Sikora
Anna Sikora

Zaliczone 💪

11 dni temu
Janina Kubica-Opuchlik
Janina Kubica-Opuchlik

8 zaliczpny

11 dni temu
Agnieszka Z
Agnieszka Z

Było super. Dziekuję;)

11 dni temu
Monika Grudzień
Monika Grudzień

trening zaliczony:)

11 dni temu
Julita Wojtyniak
Julita Wojtyniak

Zaliczone

11 dni temu
Paula Tulin
Paula Tulin

Trening zaliczony 😘 trening był dzisiaj bardzo mocny

12 dni temu
Sylwia Sylwia
Sylwia Sylwia

Zaliczone❤️🔥🔥🔥

13 dni temu
Klaudia Skoczylas
Klaudia Skoczylas

Mimo bólu głowy, kolejny trening zaliczony :)

15 dni temu
Ula
Ula

Super trening! Pięknie czuć brzuch 👍

15 dni temu
Sabrina Agatha
Sabrina Agatha

trening zaliczony!

15 dni temu
L&M Konik
L&M Konik

Zaliczone 😍 nieco nie mogę nadwyrężać nadgarstka, ale nie odpuściłam 😊

16 dni temu
Magdalena Grochowska
Magdalena Grochowska

Done 🔥🔥🔥🔥

18 dni temu
Ewa Ewa
Ewa Ewa

4 seria miala byc lżejsza 😂👍💪

18 dni temu
Ewa Bratkowska
Ewa Bratkowska

zaliczone

18 dni temu
Paulina Kurman
Paulina Kurman

Po co ćwiczyć w obuwiu sportowym w domu?

18 dni temu
kamil Kamil
kamil Kamil

Żeby sobie nie zrobić krzywdy

16 dni temu
Emilia Pasterny
Emilia Pasterny

Zaliczone była moc!!!

18 dni temu
Karolina R
Karolina R

Super trening ! Zaliczone!

18 dni temu
Marta Li
Marta Li

Seria 4 , masakra. Teraz ćwiczę losowo, co wleci, czekam na kolejne wyzwanie, a uzależnienie rośnie. Nie wiem czemu, ale z Tobą mi się ćwiczy najlepiej. Pozdrawiam

19 dni temu
Ewa Kotliarova
Ewa Kotliarova

ZALICZONE.

19 dni temu
Estera Czarnecka
Estera Czarnecka

Jej,ale był ogień😜 seria z skip a bardzo trudno było i brzuch płonął. Zmeczona, robiła dłuższe przerwy bo ciężko było momentami złapać oddech. Brzuch płonął.

19 dni temu
Zosia Basia
Zosia Basia

Zaliczone :) oj brzuszek bolał bardzo ake kocham to uczucie :)

19 dni temu
Lidia Krawczyk
Lidia Krawczyk

Skąd komplet na Carpatree nie ma. Chętnie też bym to zakupiła 😊

20 dni temu
Oliwia Mielcarek
Oliwia Mielcarek

Zaliczone

20 dni temu
Domi Nika
Domi Nika

Zaliczone 😊. Jest moc 😃😄😁

20 dni temu
Marlena Jarocka
Marlena Jarocka

zaliczone:)

20 dni temu
Katarzyna Krawczyszyn
Katarzyna Krawczyszyn

Done

21 dzień temu
MillliPete_ Art
MillliPete_ Art

Super dzieki

22 dni temu
Katarzyna Szmigiel
Katarzyna Szmigiel

Zaliczone a jakże! Gdzie się dało to podskakiwałam z ciężarkami 💪

22 dni temu
Люда Димитров
Люда Димитров

Zaliczone 💚🙏

22 dni temu
Joanna Sowa
Joanna Sowa

Super, jeszcze bym tylko prosiła może więcej pieska w treningach

22 dni temu
kontoja
kontoja

Zrobione :D 271 kcal, ręcę mam tragicznie slabe :( buuuuuuuuuuuuuuuuuuu, ale będzie lepiej :D Dziękuję, Twoja uśmiechnięta "mordka" już w pierwszej sekundzie rozuśmiechowuje moją :)

22 dni temu
Delice
Delice

Zaliczone😘💪

23 dni temu
Iwona Cuch
Iwona Cuch

padlam ale dalam rade xxx

23 dni temu
Klaudia Majgier-Bierza
Klaudia Majgier-Bierza

@Monika Kołakowska co to za cudowny komplet? Można link? Nie mogę znaleźć na carpatree :(

23 dni temu
Aga Dzialach
Aga Dzialach

zaliczono

24 dni temu
medix master
medix master

powiesz czemu nauczyciele wfu to puszczają ? te twoje ćwiczenia ssą

24 dni temu
Witches_Tarot
Witches_Tarot

Zaliczone. Nawet nie wiem kiedy mi ten czas tak zleciał tyle się działo 😊

24 dni temu
Katarzyna Konat
Katarzyna Konat

Zaliczone 😁 seria 4 najtrudniejsza 😅

24 dni temu
Karolina Majewska
Karolina Majewska

Ogien. Ostatnia seria na brzuch dała w brzuch 💪 🔥 ♥

24 dni temu
Katarzyna Kęsik-Gugała
Katarzyna Kęsik-Gugała

Zaliczone

24 dni temu
Wioletta Szymańska
Wioletta Szymańska

Zaliczone

24 dni temu
Wiktoria Ch.
Wiktoria Ch.

Zaliczone!!!

24 dni temu
Julcia_ 597
Julcia_ 597

Zaliczone! Był ogień, była moc!! :))

25 dni temu
Anna Rachmaciej
Anna Rachmaciej

Dałam radę ❤️ ostatnie turbo pajace i ostatni bieg w podoprze troszke nie wyszły mi, ale pracuje nad kondycją ❤️

25 dni temu
MagOla
MagOla

Dla mnie ten trening to największy wyciskacz potu ze wszystkich 💦👌dzisiaj zrobiony po raz 3 :)

25 dni temu
Ela Cwynar
Ela Cwynar

zaliczone :)

25 dni temu
Marta Leśniewska
Marta Leśniewska

czwarta seria, oj bolało!

25 dni temu
Marta Waskowicz
Marta Waskowicz

Zaliczone 🔥🔥😍

25 dni temu
Magdalena Halicka
Magdalena Halicka

Zaliczone było superrr

25 dni temu
Lilinka Lilinka 11
Lilinka Lilinka 11

Zaliczone 😁❣️

26 dni temu
Natalia Dobosz
Natalia Dobosz

Nawet fajne te ćwiczenia

26 dni temu
Monika Rygalska
Monika Rygalska

Zaliczone, najtrudniejsza seria w podporze :)

26 dni temu
Yennefer of Vengerberg
Yennefer of Vengerberg

Zrobione

26 dni temu
Clau diaa0
Clau diaa0

Zaliczone 👌

26 dni temu
Russo ♣ vampire
Russo ♣ vampire

Zaliczone. Boooże, ile tych podskokow. MASAKRA!

26 dni temu
ERBIL KEBAB
ERBIL KEBAB

ŚWIETNY TRENING

26 dni temu
martusxxx1
martusxxx1

Zaliczone. W międzyczasie była kolka, dlatego pajace zamieniłam na szybkie nóżki 💪

26 dni temu
Dagmara Pańpuch
Dagmara Pańpuch

Dlamnie 3

27 dni temu
Dagmara Pańpuch
Dagmara Pańpuch

Fajny trening👍

27 dni temu
Natalia Górska
Natalia Górska

SUPER

27 dni temu
Fudi
Fudi

Jest dobrze whuj, Monia! Lecimy po formę na lato B)

27 dni temu
Martyna PPP
Martyna PPP

zaliczone ;D super rozciaganie

27 dni temu
Mariana Hosova
Mariana Hosova

Hotovo💪🏼🇸🇰

27 dni temu
d. Lisek
d. Lisek

zaliczony + gumy

28 dni temu
Marta Ba
Marta Ba

Zaliczone 🔥

28 dni temu
X Emilcia X
X Emilcia X

Zaliczone! Monia jesteś najlepszą trenerką na świecie ❤️❤️ Trening mocny 🔥🔥🔥

28 dni temu
Iwona Ryguła
Iwona Ryguła

Zaliczone :)

28 dni temu
Alicja Kosiacka
Alicja Kosiacka

Zaliczone

28 dni temu
Adela Lis
Adela Lis

Zaliczone 💪 290 kcal 🔥

28 dni temu
kingabinga
kingabinga

zaliczone! 😎❤️

28 dni temu
Katarzyna Kłos
Katarzyna Kłos

Zaliczone 😊 mój ulubiony trening jak narazie 😊 Monika twoje treningi są świetne z zupełnego braku formy po 8 treningach czuje się świetnie na początku było ciężko ale teraz jest świetnie mam dużo więcej energii na codzień dzięki twoim ćwiczeniom 😊 dziękuję!

28 dni temu
Katarzyna Trzuszkowska
Katarzyna Trzuszkowska

Hej. 4 seria dała mi niezłe w kość, skamlalam jak zwierzę!!!!!! 😂 Dzięki za trening. ZALICZONE!!!!!!

29 dni temu
Katarzyna Trzuszkowska
Katarzyna Trzuszkowska

I tylko 200 kalorii!!! 🤔

29 dni temu
Justyna Kowal
Justyna Kowal

Najcięższa była seria na ręce, trening zaliczony, pozdrawiam :)

29 dni temu
MARTA PŁOŃSKA
MARTA PŁOŃSKA

Zrobione✅

29 dni temu
Edyta Gryboś-Zabrzeńska
Edyta Gryboś-Zabrzeńska

Zaliczone 💪

Miesiąc temu
Sylwia Kucharska
Sylwia Kucharska

Ciężko dla mnie trochę za ciężko ale dałam radę

Miesiąc temu
Wioletta F.K.
Wioletta F.K.

Zaliczone 😋

Miesiąc temu
꧁Hermione Granger꧂
꧁Hermione Granger꧂

Pozdrawiam moją klasę z lekcji online XD

Miesiąc temu
Angelika Sikora
Angelika Sikora

Dla mnie najgorsza była seria 4 na ręce. Ciężko było się utrzymać pod koniec, tak piekły 😅. Dałam radę. Świetny trening !

Miesiąc temu
Susan
Susan

Trening zaliczony! Najgorsza dla mnie była 2 seria, ale to dlatego, że mam okres i brzuch troche dał znać podczas skipu a 🤪

Miesiąc temu
Dominika Golenia
Dominika Golenia

zaliczone

Miesiąc temu

Kolejny

Ewa  chodakowska tego Dell academy trening

30:06

Ewa chodakowska tego Dell academy trening

martyna tak

wyświetleń 974K

SABATON - Livgardet (Official Music Video)

5:03

Bogata vs Spłukana Dziewczyna w Ciąży

11:19

Bogata vs Spłukana Dziewczyna w Ciąży

WooHoo WHOA Poland

wyświetleń 124K

UWAGA UWAGA! WIEKOPOMNA CHWILA

1:19

UWAGA UWAGA! WIEKOPOMNA CHWILA

Monika Jaruzelska zaprasza

wyświetleń 50K

Kaśka Sochacka - Ciche dni

5:05

Kaśka Sochacka - Ciche dni

Kaśka Sochacka

wyświetleń 302K

NOWA JA W 30 DNI 🔥 5: Płaski BRZUCH | Monika Kołakowska

22:06

SABATON - Livgardet (Official Music Video)

5:03

Bogata vs Spłukana Dziewczyna w Ciąży

11:19

Bogata vs Spłukana Dziewczyna w Ciąży

WooHoo WHOA Poland

wyświetleń 124K

UWAGA UWAGA! WIEKOPOMNA CHWILA

1:19

UWAGA UWAGA! WIEKOPOMNA CHWILA

Monika Jaruzelska zaprasza

wyświetleń 50K

Kaśka Sochacka - Ciche dni

5:05

Kaśka Sochacka - Ciche dni

Kaśka Sochacka

wyświetleń 302K

Shakedown LIVE! WRC Arctic Rally Finland 2021 Powered by CapitalBox

38:40

Shakedown LIVE! WRC Arctic Rally Finland 2021 Powered by CapitalBox

FIA World Rally Championship

wyświetleń 114K

REAKCJE NA ATLETICO - CHELSEA (brak widoku meczu)

2:13:26